Семена льна в период грудного вскармливания. Льняное масло и семена льна для кормящих мам: польза и вред Можно ли льняное семя при грудном вскармливании

Стабилизация иммунной системы молодой мамы после беременности и родов является одним из основных приоритетов для специалистов по питанию во время лактации. Семена льна при грудном вскармливании и сегодня остаются достаточно спорным продуктом в среде гинекологов и педиатров. Каждый врач отстаивает свою точку зрения. Использование данного растения в рационе кормящей женщины имеет достаточно плюсов и минусов.

Читайте в этой статье

Можно ли употреблять в пищу

Семена льна и полученное из этого растения масло считаются очень полезными для людей со сниженным иммунитетом. По содержанию биологически активных веществ, витаминов и микроэлементов плоды этой травы часто сравнивают с оливками и оливковым маслом.

Ряд зарубежных ученых считают, что использование в пищу молодой мамой льна и его продуктов противопоказано женщинам в последнем триместре беременности и в первые 6 месяцев кормления грудью. Данное мнение аргументируется повышенным воздействием данного продукта на пищеварительную систему малыша, что чревато возможными расстройствами работы ЖКТ.

При этом многие медики рекомендуют женщинам употреблять семена растения только в виде приправ к различным блюдам. Существует мнение, что привычка выпивать ложку льняного масла утром на голодный желудок может привести к развитию гастрита или даже язвенной болезни желудка.

Подобное мнение чаще всего основано на непроверенной информации или на искаженной обработке данных лабораторных наблюдений. Семена льна и полученные из них продукты питания очень важны для кормящей мамы.

Положительные стороны льна и его плодов при ГВ

Немногие растения могут похвастаться таким набором . О пользе льняного масла достаточно много известно. А вот лекарственные снадобья на основе семечек часто незаслуженно забыты.

В чем же польза от этого растения в период лактации:

• Отвары из семян льна прекрасно помогают женщинам для борьбы с глистными инфекциями и при различных воспалениях. Подобный эффект становится возможным благодаря благотворному действию лекарственной травы на иммунитет дамы после родов.
• Данное растение способно стимулировать стабилизацию гормонального баланса в организме молодой мамы после родов. Следует учитывать, что лекарственные средства на основе льна вызывают усиленное выделение окситацина и прогестерона, что может привести к ранней менструации кормящей мамы и угрозе внеплановой беременности.
• Большинство специалистов рекомендуют лен и его производные в качестве стимулятора выделения женского молока. Благодаря воздействию на щитовидную железу и усилению выброса гормонов в кровь женщины количество молока может увеличиться на 25% — 40%.
• Семена льна укрепляют иммунитет молодой мамы и этим способствуют снижению риска возникновения инфекционных и вирусных заболеваний у малыша.
• Многие специалисты признают за льняным отваром или маслом, полученным из него, способность нормализовать работу кишечника у кормящей женщины. В послеродовом периоде запоры считаются одной из самых больших проблем этого контингента пациенток, а прием масла поможет ее решить.

Считается, что семя льна при грудном вскармливании помогает омоложению женщины. Содержащиеся в нем жирные кислоты улучшают питание клеток кожных покровов лица, шеи, рук.

Специалисты отмечают положительное влияние данного растения на крепость и яркость волос кормящей женщины.

Что полезного содержится в семенах

Большинство педиатров и гинекологов подчеркивают, что основным положительным качеством этого растения во время кормления грудью является не только увеличение объема молока у женщины, но и изменение его содержания. Это происходит благодаря уникальному химическому и физическому составу зерен:

• В семенах лекарственной травы ученые выявили более 22 аминокислот, большинство из которых полностью подходят требованиям человеческого организма.
• Имеется много белка, 80% которого полностью соответствует подобному веществу у женщины и не требует особых усилий для переработки.
• В состав семян льна входят 20 минералов, включая калий, медь, железо, фосфор. Не следует забывать о большом количестве клетчатки и нескольких видах жирных и насыщенных кислот.
• Для полноты картины можно вспомнить, что в состав семян этого лекарственного растения входят и естественные гормоны, которые стимулируют уменьшение поступления в кровь женщины эстрогенов.
• Самым важным компонентом семян льна являются кислоты класса омега. По их процентному содержанию данное растение намного превосходит известный рыбий жир. Эти вещества помогут женщине справиться с послеродовой энцефалопатией и способствовать развитию клеток головного мозга у малыша.

На лактацию и предупреждение раннего ПМС у кормящей мамы употребление льна при грудном вскармливании оказывает прямое воздействие, помогая уменьшить дефицит в женском организме эстрогенов растительного происхождения. Все эти вещества делают лекарственное растение и его производные незаменимым в рационе кормящей женщины.

А бывает ли вред от приема

В первую очередь специалисты отмечают, что не рекомендуется ежедневно принимать в пищу или в качестве народных лекарственных средств большое количество зерен этого растения . Советуют ограничиться 30 — 40 граммами семян.

Помимо возможного патологического воздействия продукта на организм ребенка, что может выразиться в или временном сбое работы ЖКТ малыша, это растение запрещено для использования женщинам, имеющим в анамнезе следующую патологию:

• Заболевания почек и мочевыводящих путей. Особенно опасно употребление льна для больных с мочекаменной болезнью.
• Хронические болезни ЖКТ. К противопоказаниям относятся хронический панкреатит, холецистит, камни в желчном пузыре.
• Если молодой маме, при наличии фибромы тела матки, удалось благополучно выносить беременность и родить ребенка, употребление льна при грудном вскармливании может спровоцировать рост доброкачественных образований полости и стенок детородного органа.

Несмотря на то, что лен и продукты, полученные из него, обладают наименьшим аллергическим эффектом по сравнению с большинством семенных растений, перед началом приема зерен кормящей маме следует обратиться за консультацией к врачу.

Каждый новый продукт, вводимый в рацион женщины в период лактации, представляет угрозу для ее ребенка.

Смотрите на видео о пользе семян льна:

Советы по использованию льна в рационе кормящей женщины

В период лактации очень важно для молодой мамы. Хорошим подспорьем для нее может стать это лечебное растение и его производные.

Как применять

Зерна этой травы содержат в своем составе массу полезных для кормящей мамы веществ. Сюда можно отнести витамины группы В, С и Е, половину таблицы Менделеева. Наиболее ценными в рационе будут железо, кальций и магний.

Не стоит забывать и об энергетической ценности продукта. Треть льняных семян составляет белок, а 10% — это клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ у матери и малыша.

Специалисты предлагают несколько способов приготовления данного растения:

• Большой популярностью пользуется отвар из зернышек льна. Для получения целебного напитка 20 грамм сухих зерен заливают 1 литром воды и держат на пару 3 — 4 часа. Для этой цели прекрасно подходит термос. Обычно рекомендуют принимать по 150 грамм напитка 2 — 3 раза в сутки.
• Семена растения являются прекрасной приправой для большинства блюд из рациона молодой матери. Они добавляют салатам и кашам своеобразный вкус.
• Перемолотые на миксере семена можно просто кушать по 30 — 40 грамм, для удобства разрешено запивать обычной водой.

Приобрести семена льна можно в аптечной сети, где они представлены в целостном виде или уже измельчены. Хранится растение в стеклянных банках, при этом желательно избегать воздействия прямых солнечных температур и излишнего тепла.

Что нужно знать женщине о льняном масле

Целебную траву удобнее вводить в рацион при грудном вскармливании в виде масла. Его рекомендуется добавлять в уже приготовленные блюда. Использовать данный продукт для жарки не следует, так как под воздействием высокой температуры большинство целебных веществ, входящих в его состав, теряют свою силу.

Так можно ли семена льна при грудном вскармливании кушать маме? Специалисты по питанию советуют во время лактации упор делать именно на масло.

Поскольку это скоропортящийся продукт, необходимо соблюдать основные правила хранения. Льняное масло держат в темной стеклянной посуде с плотно притертой крышкой и обязательно в холодильнике или погребе.

Данное полезное лечебное средство продается в аптеках и магазинах в самой разной таре, поэтому следует отдавать предпочтение маленьким расфасовкам. Разумеется, такое масло будет стоить дороже, однако женщине не придется опасаться того, что оно испортится от времени.

Целебный и вкусный продукт врачи рекомендуют добавлять в те блюда, где по набору ингредиентов должно быть много витаминов, особенно Е и В6. Именно в сочетании с этими веществами более широко раскрываются полезные и целительные свойства семян льна.

Как принимать семена льна кормящим мамам с учетом того, что польза и вред от льняных семян все же имеются? Могу утверждать, что семена льна способствуют увеличению лактации- это испробовано на себе.

Семена льна: польза и вред, как принимать правильно

Всем известно, что выработка молока забирает не только много энергии у организма, но и много минералов, которые мама с молочком отдает своему ребенку. Льняные семена кормящим мамам не просто можно, а необходимо употреблять в пищу. Можно добавлять в салаты, или выпечку, можно заливать теплой водой и спустя часик выпить залпом. Кто-то для лучшего усвоения, толчет эти семена в ступе делая льняную муку.

Фото пачки с льняными семенами

Способов употребления льняных семян и рецептов, куда они входят множество. Ответом на вопрос

Льняное семя — польза и состав

Польза льняных семян для кормящих мам неоспорима. Льняные семена значительно увеличивают лактацию благодаря входящим в его состав фитоэстрогенам. Самым важным в приеме льна кормящими мамами является даже не этот факт, а то, что состав вашего молока видоизменяется в лучшую сторону. Смотрите, лен содержит:

• Кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9. Незаменимые кислоты для умственного развития вашего крохи. Не многие могут заставить себя принимать рыбий жир даже в капсулах. Льняные семена могут стать неплохой альтернативой.
• Имеют льняные семена в своем составе и натуральные гормоны растительного происхождения- лигнаны, именно они сводят на нет действие плохих гормонов эстрогенов (провокаторы рака груди).
• 20 аминокислот и белков (белки это наши мышцы).Последние, по своему составу близки к человеческому белку, и поэтому легко и практически полностью усваиваются.
• Полинасыщенных кислот более 40 видов.
• 21 минерал
• Клетчатка
• Много витаминов, из которых наиболее важны группа D, профилактика рахита деткам и Е (токоферол) незаменим для маминой красоты. Он активно борется со свободными радикалами, т. е снабжает вашего кроху крепким иммунитетом.
• Витаминов вообще в семени льна содержится около 20 видов, включая все витамины группы В, а это наши волосы, ногти, состояние кожи.

фото самих семян льна

На этом польза льняного семени не заканчивается. Принимая их можно восполнить дефицит фитоэстрогенов, которые, как уже писалось выше, ведут к увеличению лактации, а также уменьшают предменструальный синдром, снижая раздражительность. Блеск ваших волос, мягкость кожи и отсутствие прыщей также зависят от этих составляющих.

Как видите, всего-то кормя своего малыша и принимая льняные семечки, вы не только не истощаете свой организм, но и обогащаете его полезными витаминами и микроэлементами. Польза льняных семян очевидна для кормящих мам, и всех женщин в целом.

Как употреблять льняные семена правильно

Правильно употреблять их рано утром натощак, запивая теплой водой. Днем можно просто добавить ложку к салату. Идеальное употребление ближе к вечеру это добавить семена льна к кефиру.

Еще хочу отметить, что крайне важно кормящим мамам принимая льняные семена осознанно думать о том, что мы обогащаем свой организм, приносим ему пользу. Помните, что вырабатываемое молоко будет качественным, а не просто закрашенной водичкой.

фото льняных семян в емкости

Кому семена льна могут нанести вред

1. Людям, имеющим камни в моче-половой системе
2. В желчном пузыре и протоках
3. Панкреатит,холецистит
4. В больших количествах при фиброме матки

Льняные семена вред могут принести при избыточном употреблении (ежедневно больше 50 гр), хотя народная медицина предлагает рецепты со льном даже при этих заболеваниях (парадокс прям).

Большинство врачей выступает за потребление льняных семян. То есть, кормящей матери необходимо разнообразить свой рацион данным продуктом.

Витамины и аминокислоты насытят не только ее организм, но и достанутся малышу. Семена отлично выступают дополнением к восстановлению иммунной системы женщины. Но, как и у любого продукта есть свои плюсы и минусы. Свойства семян повышают продуктивность грудного молока.

С какого месяца включают в рацион?

Канадские ученые выступают против употребления в пищу семян льна в последний триместр беременности и первые полгода кормления грудью. Это объясняется тем, что может негативно сказаться на кишечнике малыша, вызывая расстройства. При этом в пищу принимаются семена только в виде приправы, а потребление льняного масла натощак приводит к гастриту.

Самый лучший срок для принятия семян это подождать, когда пройдет период колик и начнется прикорм – 4-6 месяцев.

В каком виде?

Нельзя употреблять льняное масло и его производные в виде таблеток и БАДов, только натуральные продукты.

При грудном вскармливании не стоит принимать семена утром натощак. Правильнее употреблять днем, насыпав чайную ложку семян в салат или заправить его тем же количеством. Ближе к вечеру – выпить ложечку семян с кефиром или другим кисломолочным продуктом. Также можно отвары – на 20 грамм семян (1 ст. ложка) залить 1 литром воды и настаивать на водяной бане три или четыре часа. Сменами украшают выпечку.

Польза при грудном вскармливании

Положительное действие семян льна на организм кормящей матери:

Важно, что полезные свойства семян обеспечиваются их уникальным составом – клетчаткой, витаминами (В1, В2, С, А, Е, В, F), микроэлементами (железом, калием, цинком и магнием, кальцием, фосфором и каротином), кислотами серии Омега. фенольными соединениями. Семена рекомендуются при проблемах с ЖКТ и почками, щитовидной железы и сосудами.

Можно ли ребенку?

Если нет противопоказаний и аллергии, то добавлять в пищу для ребенка семена льна и его производные можно. Важно! Употреблять их в очень малом количестве. Полезные свойства оказывают благотворное влияние на перистальтику кишечника, поднимают иммунитет, оказывают профилактическое действие рахита.

С какого возраста?

После того, как прошел период колик, можно вводить в прикорм семена льна и его производные. С шести месяцев – это 5 грамм семян в овощную кашку, с года и до трех лет 0,5 чайной ложки в день. С трех лет увеличивать до одной чайной ложки.

Как вводить в пищу?

Легче всего использовать в прикорме льняное масло , но делать это нужно с аккуратностью (может повысить желчные выделения и вызвать колики в области желчного пузыря). Лучше всего толочь семена и добавлять их в овощные кашки вместо обычного растительного масла.

При этом, важно ограничить его употребление матерью, ведь с молоком он тоже получает микроэлементы льна. Тогда стоит разграничивать и выбирать – получать полезные вещества с молоком или прикормить.

Чем полезны?

Лен полезен в рационе ребенка для профилактики заболевания рахита, артритов. Помогает справиться с воспалительными процессами при помощи снижения выработки простагландидов. Кислоты Омега важны при построении скелета малыша и прорезывания зубов.

Также полезные вещества льна профилактически действуют от воспалительных заболеваний дыхательных путей (астмы, бронхитов). Некоторые исследователи признают еще одно важное свойство – защиту от рака кишечника. И самое главное – это влияние на ЖКТ и улучшение перистальтики.

Вред

Потребление семян льна, масла и отваров имеет эффект не только полезный. Продукт стоит потреблять с осторожностью, так как лен приносит как положительный результат, так и негативный. Если женщина не употребляла в своем рационе данный продукт, то перед его введением стоит проконсультироваться с лечащим врачом (гинекологом) и педиатром, чтобы узнать о значимости для ребенка.

Отрицательное влияние продукта:

Причины, по которым следует отказаться

Если ребенок склонен к расстройству ЖКТ, то стоит исключить масло и семена льна из рациона кормящей матери и прикорма малыша. Когда прорезываются зубки, малыш находиться в уязвимом состоянии и потребление льна, даже с молоком матери повлияет на него неоднозначно. Как уже упоминалось, лен противопоказан при различных заболеваниях, чтобы не спровоцировать их развитие.

Хранение продукта

Семена льна приобретаются как в целом виде, так и перемолотом. Вскрытый пакет с молотыми семенами хранится от шести до шестнадцати недель, а целый от шести месяцев до года. Хранить следует в герметичном контейнере или сухой стеклянной банке, поставив его в прохладное и сухое место. Если хранить в холодильнике, то от одного года.

Для справки: при выборе семян смотрят срок годности на упаковке, ее целостность.

Использование

Семена льна используют как в целом, так и в измельченном виде.

1. Отвар – пользуется большой популярностью, по рецепту 20 грамм томят в литре воды около 3-4 часов. Пьют по 150 грамм два раза в сутки, только не натощак утром.
2. Приправа – семена отлично меняют вкус блюд. Их добавляют в каши и салаты, посыпают ими выпечку, мешают их в йогурты или готовые горячие блюда.
3. Самостоятельная добавка – толченные семена просто запивают теплой водичкой или насыпают их в стакан. Закусывают ими вечерний кефир. Это около 30 или 40 грамм семян.

Лен уникальное растение. Его семена и масло просто кладезь полезных свойств. Не даром в старину женщины и девушки признавали его как эликсир красоты – ведь его потребление не ограничивается в еде. Из него получаются прекрасные маски для волос и рук. При ГВ семена льна помогают справиться со многими проблемами, а также нормализуют работу организма: для матери это восстановления, для малыше активация развития и защита.

Растительные масла обладают невероятным количеством полезных веществ. Их применение очень обширно: кулинария, косметология, медицина. Рацион здорового человека должен включать их обязательно. Но когда женщина кормит грудью, выбрать продукты питания, которые не навредят малышу, становится непросто. Многие женщины, зная о пользе льняного масла, задаются вопросом: можно ли употреблять его кормящей маме?

Льняное масло при грудном вскармливании

Льняное масло получают при отжиме семян льна. Оно обладает необычными, свойственными только ему вкусом и ароматом. Небольшая горчинка придаёт блюдам с его добавлением особую пикантность. Чаще всего это масло применяют в качестве биологически активной добавки к пище. Приобрести продукцию из льна можно как в аптеке, так и в обычном магазине.

Льняное масло добывают холодным и горячим способом. В первом варианте полученный продукт максимально полезен. Масло холодного отжима имеет светлый золотистый цвет. Именно его мы видим на прилавках магазинов и в аптеках.

А при горячем способе добывания льняное масло становится тёмным и приобретает сильный запах. Получается олифа (лакокрасочный материал для обработки древесины). Масло горячего отжима употреблять опасно.

Льняное масло можно хранить только в холодильнике.

Льняное масло чаще всего используется как биологически активная добавка к пище

Состав и польза льняного масла

Химический состав льняного масла просто впечатляет количеством витаминов, микро- и макроэлементов.

• калий;
• кальций;
• магний;
• цинк;
• селен;
• медь;
• марганец;
• железо;
• фосфор;
• натрий.

Помимо этих компонентов, льняное масло богато жирными кислотами, такими как:

• альфа-линолевая кислота (Омега-3);
• линолевая кислота (Омега-6);
• олеиновая кислота (Омега-9);
• насыщенные жирные кислоты.

Масло семян льна также содержит витамины В4, Е, А, К. Витамин В4, или холин, понижает холестерин, защищает клетки от повреждений, повышает сопротивляемость организма к стрессам, участвует в нормализации обмена веществ. Витамин Е является очень сильным антиоксидантом, который замедляет старение. Кроме того, токоферол (это ещё одно название витамина Е) помогает:

• сделать сосуды крепкими;
• восполнить нехватку кислорода в организме;
• повысить работоспособность;
• снизить давление;
• ускорить процесс заживления мелких ран и порезов;
• укрепить иммунитет;
• лучше усвоить витамин А, который тоже содержится в льняном масле.

В широких кругах более известна роль витамина А как вещества, способного сохранить здоровье глаз. Но, кроме этого, ретинол:

• участвует в процессе синтеза белка;
• нормализует обмен веществ;
• укрепляет иммунитет;
• борется с вирусами;
• ускоряет заживление повреждённых тканей;
• благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей.

Сочетание всех компонентов в льняном масле делает его невероятно полезным для организма. Регулярное употребление этого продукта способно:

• снизить вес;
• оздоровить сердечно-сосудистую систему;
• нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• способствовать профилактике воспалительных процессов в организме;
• улучшить состояние волос, ногтей, кожи;
• нормализовать гормональный фон у женщин;
• оказать профилактическое действие против опухолей;
• повысить иммунитет и стрессоустойчивость.

Регулярное употребление льняного масла способствует похудению

Видео: польза льняного масла

Ограничения в употреблении льняного масла

Ряд стран запретил продажу льняного масла. Это связано с тем, что если его неправильно хранить и употреблять, оно может нанести ощутимый вред здоровью.

Льняное масло слегка горчит, в отличие от подсолнечного. Но если горечь сильная, значит масло испорчено в результате неправильного хранения. Такой продукт употреблять не стоит.

Среди противопоказаний в употреблении масла из семян льна:

• хронический панкреатит;
• гепатит;
• язва желудка, гастрит;
• полипы в матке и придатках;

Возможна индивидуальная непереносимость продукта, которая проявляется в виде поноса и аллергии.

Очень осторожно нужно употреблять льняное масло женщинам в положении и людям, которые принимают лекарственные препараты:

• понижающие холестерин;
• влияющие на свёртываемость крови;
• обезболивающие;
• антидепрессанты;
• антидиабетические;
• противозачаточные и гормональные средства.

Льняное масло при взаимодействии с кислородом и нагреве становится канцерогеном.

Льняное масло нельзя использовать при жарке

Чем опасно льняное масло при грудном вскармливании

Льняное масло содержит много лигнанов (растительных аналогов эстрогена), которые оказывают значительное воздействие на организм женщины. Учёные предполагают неблагоприятное влияние на младенцев, подростков женского пола и женщин с нормальным гормональным фоном .

С другой стороны, употребление льняного масла увеличивает концентрацию жирных кислот в молоке. Несмотря на то что польза продукта для организма неоспорима, многие врачи всё же не рекомендуют принимать его кормящим женщинам по следующим причинам:

• естественное кровотечение после родов может усилиться. В связи с этим запрещено употреблять его женщинам после кесарева сечения;
• естественная контрацепция в период кормления грудью может нарушиться;
• пищеварение малыша может быть не готово к усвоению жиров из этого продукта;
• льняное масло может неблагоприятно отразиться на развитии репродуктивной системы младенцев.

Введение в рацион кормящей мамы льняного масла лучше согласовать с врачом.

Семена льна в рационе кормящей мамы

Льняные семена по своему составу ещё полезнее масла. Они также содержат незаменимые жирные кислоты, витамины и минеральные вещества. Но, в отличие от масла, имеют в своём составе ещё клетчатку и высококачественный белок. Сочетание жиров и клетчатки хорошо влияет на работу кишечника. Семена льна отлично справляются с хроническими запорами. Они помогают избавиться от глистов, оказывают лечебное действие при воспалениях мочеполовой системы. Отвар льна очень часто используется для полосканий горла, а кисель из семян - при различных заболеваниях органов пищеварения (язве, гастрите, диспепсии). А взаимодействие клетчатки и пектинов помогает избавить организм от тяжёлых металлов.

Выбор и хранение

Льняное масло требует правильного хранения и соблюдения сроков годности, но семена льна в этом вопросе не такие капризные. Защищённые оболочкой, они дольше сохраняют свои полезные свойства. Им не страшен контакт с кислородом и светом, поэтому и риск получить отравление от употребления семян льна сведён к минимуму. Однако всё же стоит придерживаться таких правил при выборе и хранении продукта:

• Лучше выбирать целые зёрна, так как молотые меньше хранятся, и часть питательных веществ у них пропадает из-за контакта с кислородом.
• Нужно обращать внимание на дату изготовления. Чем меньше времени прошло с момента упаковки семян, тем лучше.
• Важно проследить, чтобы в упаковке не было следов влаги, она должна быть абсолютно сухой.
• Желательно покупать семена в вакуумной упаковке.
• После вскрытия упаковки семена нужно переложить в герметичную тару и держать её в холодильнике .

Льняные семена лучше покупать недроблёными

Ограничения в употреблении

Как и любой продукт, льняное масло и семена льна нельзя употреблять бесконтрольно и в больших количествах. Чтобы не навредить своему здоровью, рекомендуется ограничивать применение этих продуктов 1–2 ст. л. в день. Максимальная доза льняного семени не должна превышать 3 ст. л. в день.

Курс приёма как масла, так и семян может быть от трёх недель до трёх месяцев. Иногда рекомендуется проводить курсы по 10 дней 4 раза в год.

Вред для ребёнка и мамы

Поскольку льняное семя имеет большую питательную ценность, то и при кормлении малыша грудью отмечается очень много пользы как для здоровья мамы, так и для малыша. Но существуют и определённые риски от употребления семян в пищу. В первую очередь, это уже указанные в предыдущей главе опасности при включении в рацион льняного масла:

• риск усиления кровотечения;
• гормональный сбой;
• нарушение правильного развития половой системы ребёнка;
• непереносимость продукта в виде аллергии.
• реакции со стороны желудочно-кишечного тракта крохи.

Употребление кормящей мамой семян льна может привести к вздутию живота и запорам у крохи

Противопоказания для употребления в пищу семян льна

У семян льна существуют те же противопоказания, что и у льняного масла:

• желчнокаменная болезнь в состоянии обострения;
• хронический панкреатит;
• гепатит;
• язва желудка, гастрит;
• полипы в матке и придатках;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• повышенная свёртываемость крови.

Также к перечисленным заболеваниям можно добавить:

• сахарный диабет (так как семя льна сильно снижает уровень сахара в крови);
• эндокринные заболевания (в первую очередь заболевания щитовидной железы);
• гормонально зависимые опухоли (рак матки, фиброма, эндометриоз).

Правила употребления семян льна и рецепты

В качестве профилактики льняные семена рекомендуется принимать в количестве 1 ст. л. в день. Для оказания лечебного эффекта эту дозировку увеличивают до 2 ст. л., которые нужно разделить на 2 приёма. При использовании льняных семян нельзя забывать об употреблении большого количества жидкости. Иначе запора не избежать.

Семена льна можно принимать в пищу как в сухом, так и в виде различных отваров, киселей и др.

В сухом виде чаще всего льняное семя принимают натощак в количестве 1 ст. л. При этом важно выпить не менее стакана воды, чтобы они набухли в кишечнике и вышли из организма вместе с токсинами и шлаками. Также семена льна можно добавлять в йогурт, негорячую кашу, творожные продукты. Если сочетать кефир и льняные семена, то можно избавиться от лишнего веса. Чтобы похудеть, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• на протяжении первой недели нужно ежедневно добавлять в 100 г кефира 5 г семян льна;
• на второй неделе количество семян увеличивается до 10 г;
• на третьей неделе - до 15 г.

Пить этот напиток лучше всего по время дневного перекуса. А если заменить им ужин, то можно добиться больших результатов.

Для тех, кто хочет быть стройным и здоровым, хорошо подойдут семена льна с кефиром

Отвар

Многим не нравится употреблять семена льна в сухом виде. В таком случае из него можно приготовить отвар. Для этого:

1. 15 г семян залить 250 мл кипятка.
2. Нагревать на водяной бане на протяжении получаса.

Пить отвар можно после того, как он остынет. Употреблять его необходимо 2 раза в день по 250 мл сразу после сна и перед тем, как отправиться в постель.

Настой из льняного семени

Для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта часто применяют настой из семян льна. Для этого необходимо:

1. Насыпать 15 г семян в термос и залить 0,5 л кипятка.
2. Оставить на 10–12 часов.
3. Процедить и перелить в непрозрачную закрывающуюся тару.

Пить этот настой нужно 3 раза в день по 100 мл за 30 минут до еды или через 2 часа после приёма пищи.

Кисель

Кисель из семян льна хорошо употреблять тем, кто болен гастритом, хроническими запорами, язвой и кишечными расстройствами. Для его приготовления:

1. 2 ст. л. семян залить 1 литром кипятка.
2. Нагревать на водяной бане на протяжении 2 часов.

Пить 4 раза в день по 250 мл. Хранится такой напиток не дольше суток в прохладном месте.

Если правильно приготовить льняной кисель, можно избавиться от многих недугов

Как влияют семена льна на лактацию

Семена льна часто используются для увеличения выработки грудного молока. При приёме этого продукта у кормящей женщины может отмечаться усиление лактации до 40%. Объясняется этот факт тем, что растительные аналоги эстрогена оказывают влияние на гормональный фон женщины, тем самым стимулируя процесс образования молока.

Что скажет доктор Комаровский

По сети гуляет информация, что известный педиатр Е. О. Комаровский якобы рекомендует льняное масло как средство от глистов. К сожалению, на сайте Комаровского найти подтверждение такому применению нам не удалось, зато на сайте размещена , в которой подчеркивается польза включения в рацион льняных семян для улучшения состояния кожи. Против глистных инвазий же доктор не рекомендует использовать народные средства, потому что для эффективности процедуры их пришлось бы употребить гораздо больше допустимого количества.

Видео: сколько семечек нужно съесть от глистов

Льняное масло и семена льна, безусловно, имеют много полезных свойств. Однако в период кормления грудью на первое место встаёт вопрос безопасности употребляемых женщиной продуктов. Поэтому, принимая решение о включении в меню того или иного продукта, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Диетологи и медики с давних времен оценили целебные и лечебные свойства льна, который налаживает деятельность всех органов человека и оздоравливает организм.

Семена льна содержат фитоэстрогены, необходимые для улучшения здоровья кормящих женщин, и поэтому им рекомендованы блюда, в которые добавляется льняная мука при грудном вскармливании. На ее основе готовят кисели, каши, выпечку, добавляют ее в другие блюда, способствующие очищению желудочно-кишечного тракта, снижению веса и оптимизации обмена веществ.

Льняные семена богаты растительным белком, маслом, клетчаткой. Обладают высокими питательными и восстановительными показателями.

При дефиците в организме полезных веществ имеет место плохая работоспособность органов, слабость мышц, накапливаются шлаки, токсины, избыточный вес, ухудшается состояние кожи.

В измельченных в порошок семенах льна, льняной муке содержатся лигнаны (фитоэстрогены), за счет которых:

• замедляются процессы увядания и старения;
• происходит уничтожение и выведение раковых клеток;
• нормализуется микрофлора пищеварительного тракта;
• снижается уровень плотного холестерина и сахара крови;
• нормализуется гормональный фон;
• усиливается иммунитет и сопротивляемость организма разного вида заболеваниям.

после консультации с врачом и с его разрешения.

Благодаря своему составу блюда на основе льняной муки служат хорошим источником здоровья мамочки и малыша. При употреблении этих блюд у мам наступает качественное улучшение, обогащение молока полезными веществами и повышение лактации. Повышается иммунитет, активизируются обменные процессы, снижаются риски возникновения послеродовых стрессов и депрессий, воспалительных процессов, бессонницы.

Но следует помнить, что этот продукт, являясь мощным очистителем, может произвести слабительный эффект, расстроить желудочек малыша, создать проблемы со стулом. В таком случае необходимо сразу отказаться от употребления блюд с добавлением льняной муки.

Противопоказания к употреблению муки из семени льна

Негативные явления при употреблении в пищу льняной муки могут возникнуть при:

• Индивидуальной непереносимости;
• Наличии камней в почках;
• Желчном и мочевом пузыре;

• Панкреатите;
• Фиброме;
• Эндометрите;
• Эрозии внутренних органов.

Как приготовить льняную муку и кашу из нее для кормящих мам

При наличии таких чудодейственных свойств семян льна – источника красоты, молодости и здоровья, встает вопрос, можно ли льняную муку при грудном вскармливании?

Во избежание негативных последствий педиатры рекомендуют вводить блюда из льняной муки в рацион кормящих женщин, только когда грудничку исполнится 5-6 месяцев, и он уже немного окреп и привык к окружающей среде и постепенному разнообразию в питании мамы.

При соблюдении мамой важного правила при грудном вскармливании – постепенность и малые дозировки – следует употреблять этот продукт с осторожностью и только

Для приготовления льняной каши используются семена льна. В домашних условиях они измельчаются в кофемолке, при этом, в полученной муке остается льняное масло, еще более улучшающее свойства и вкус этого продукта. Можно купить льняную муку в аптеке, но в ней льняное масло отсутствует.

Чтобы мука хранилась дольше и не теряла целебных свойств, необходимо хранить ее в стеклянной посуде, в сухом темном прохладном помещении.

• Две-три столовые ложки семян льна залить водой на ночь.
• Слить воду, перемолоть зернышки в кофемолке, предварительно прогрев их на сковороде, залить 200 г горячего молока, пропарить 10-15 минут. Лучше не варить кашу на огне, чтобы не утратились полезные витамины.
• Взбить остывшую смесь блендером.
• В полученную кашу можно добавлять измельченные фрукты: яблоко, абрикосы, банан, изюм, сухофрукты – по вкусу. Можно добавить в кашу мед, йогурт, кефир, творог, сиропы.

Вкусно получается, если добавлять прокаленную льняную муку в другие блюда: салаты, каши, горячие мясные, рыбные, овощные блюда.

Как правильно употреблять кашу из льняной муки в период лактации

Начинать употреблять льняную кашу при грудном вскармливании нужно в очень малом количестве – 2-3 чайных ложки и после утреннего кормления.

Важно внимательно наблюдать за состоянием здоровья малыша. Если появились негативные признаки, беспокойство, вздутие животика, расстройство или замедление пищеварения, повышение температуры, высыпания на коже, следует употребление блюд на основе льняной муки прекратить. И, наоборот, если ребенок и мама чувствуют себя нормально, через день можно съесть льняной каши на пару ложечек больше.