Переела во время беременности что делать. Переедание при беременности: риски для мамы и малыша Что делать если беременная объелась

Ежедневный рацион беременной женщины, основанный на блюдах ресторанов быстрого питания, значительно увеличивает риск развития ожирения у трех следующих поколений. Причем потомки будут страдать даже в том случае, если сами будут придерживаться здорового рациона. Эту шокирующую новость поведали ученые из Вашингтонского университета, результаты исследования были опубликованы в журнале Cell Reports. Вот что говорит ведущий исследователь, доктор Келле Моли: «Наши выводы показывают, что переедание матери во время беременности приводит к ухудшению состояния здоровья у трех последующих поколений. Эта информация чрезвычайно важна, так как более двух третей женщин репродуктивного возраста в Соединенных Штатах Америки имеют избыточный вес».

Предыдущие исследования в этой области предупреждали о менее долгосрочной угрозе. Ранее считалось, что беременность с осложнениями негативно влияет лишь на плод. Например, если женщина не борется с большой прибавкой в весе, это может привести к потенциальным проблемам с лишним весом у ребенка. Новое исследование вашингтонских ученых было одним из первых, выявивших негативное воздействие переедания беременных женщин не только на собственных детей, но и на внуков, а также на правнуков.

Эксперимент проводился на грызунах

В ходе лабораторного эксперимента исследователи кормили самок мышей высококалорийной пищей за шесть недель до зачатия потомства. Диета состояла из 60 процентов жира и 20 процентов сахара. Этот рацион сохранялся у подопытных грызунов и после того, как детеныши родились и были отняты от груди. Авторы исследования в точности сымитировали пропорции питательных веществ, которые превалируют в западной диете. Рестораны быстрого питания подают жирную пищу с большим количеством сахара, их блюда пользуются огромным спросом у населения.

Как кормили детенышей?

В отличие от самих подопытных мышей, ближайшие три поколения их потомков поедали стандартный корм для грызунов. В обычной пище мышей преобладает белок и сведены к минимуму сахар и жиры. Если взглянуть на баланс питательных веществ, такую диету можно смело причислить к здоровому рациону. Однако это не спасло потомство подопытных мышей от метаболических проблем. Так, к примеру, у них наблюдалась резистенстность к инсулину. Примечательно, что соответствующие изменения были обнаружены только у женских потомков пораженных мышей. К особям мужского пола метаболические изменения не имели никакого отношения.

Нездоровая пища повреждает митохондриальную ДНК

При проведении генетического анализа исследователи обнаружили аномальные митохондрии в клетках мышц и скелета у подопытных мышей, поедавших жирную пищу. Митохондрии, которые отвечают за подачу энергии к клеткам, имеют свою собственную ДНК, а различные аномалии в них наследуются только по материнской линии. Это заболевание именуется метаболическим синдромом. Теперь стало очевидно, что дисфункциональные митохондрии наследуются по женской линии в трех поколениях. Исследование обнаружило следующее: важная информация о поврежденной митохондрии содержится в самой яйцеклетке. По мере того как детеныш развивается, программа метаболической дисфункции передается всему организму.

Исследование подчеркивает важность здорового образа жизни

Авторы не сомневаются, что подобные генетические изменения могут происходить и в человеческом организме. Только вот последствия вредной диеты беременной женщины скажутся на ее детях еще более негативно: «Важно отметить: рацион детей в точности копирует рацион родителей. А это значит, помимо переданного по наследству метаболического синдрома, малыши будут перенимать у матерей и пристрастие к нездоровой диете». Теперь ученым предстоит определить, могут ли занятия спортом и здоровая диета полностью отменить наследственные метаболические изменения.

Питание матерей имеет решающее значение

На протяжении многих десятилетий рацион беременных женщин ухудшал свое качество. В значительной степени это произошло из-за развития пищевой индустрии, засилья обработанных продуктов на полках супермаркетов и повсеместного роста сетей ресторанов быстрого питания. Последствия этих явлений можно наблюдать визуально. Людей, страдающих ожирением, встречается на улицах городов мира все больше и больше.

Мнение экспертов

Эксперты в области здорового питания предупреждают: не стоит преувеличивать результаты вашингтонского исследования. Несмотря на то что люди получили тревожное предупреждение относительно последствий переедания, на другой чаше весов по-прежнему стоит здоровый образ жизни. Генетическая предрасположенность в сторону нарушения обменных процессов влияет на возникновение ожирения и сахарного диабета второго типа. Тем не менее митохондриальная дисфункция не является приговором. Если вы будете соблюдать здоровую диету и заниматься спортом, вы сможете избежать серьезных заболеваний. С другой стороны, абсолютно здоровый человек не застрахован от недугов в том случае, если он откажется вести здоровый образ жизни.

Большинство медиков склоняются в пользу того, что митохондриальные дисфункции сами по себе не имеют решающего значения. Если человек привык к физическим нагрузкам и здоровой органической пище, ему не грозят ни ожирение, ни диабет. Но если генетическая предрасположенность подчеркивается неправильным образом жизни, развитие ожирения и сахарного диабета обеспечено в большинстве случаев. Кроме того, такой крепкий тандем способен вызывать и другие метаболические проблемы.

Эти выводы подтверждаются исследованием, проведенным в 2014 году

Исследование, результаты которого в 2014 году были опубликованы в еженедельном медицинском журнале PLOS Medicine, обнаружило, что воздействие здорового образа жизни полностью затмевает эффекты генетической предрасположенности. В ходе эксперимента ученые наблюдали за людьми, которые могут наследовать диабет второго типа, а также теми, кто не предрасположен к этому заболеванию. В результате выяснилось следующее: испытуемые, предпочитающие активный образ жизни и диету с низким содержанием жиров и сахара, смогли бросить вызов наследственности.

Ведущий исследователь Николас Варехам подытожил результаты своей работы: «Нет никаких доказательств того, что знание семейной медицинской истории помогает предсказать развитие тех или иных заболеваний у потомков. В настоящее время риск развития диабета в большей степени связан с плохой диетой и сидячим образом жизни. Улучшение рациона питания и повышение физической нагрузки вдвое сокращает риск развития диабета второго типа даже у генетически восприимчивых людей».

Издавна считается, что беременная женщина должна есть больше. Это неверно. И, не обращая внимания на рекомендации врачей, будущие мамы продолжают сталкиваться с такой проблемой как переедание при беременности. Неприятность может принести дискомфорт и навредить малышу и женщине.

Контроль набора веса

Беременность предполагает набор веса, а при чрезмерном аппетите, возможно здорово навредить. Ведь последствия переедания – излишний вес.

Растущая масса тела у будущей матери связана с увеличением матки, плода, количества околоплодных вод и дополнительного объема крови.

Нужно понимать, что если вес увеличивается не слишком стремительно и отметка на весах показывает больше на 10-15 килограммов, чем до зачатия — в пределах нормы. Большая часть такого лишнего веса исчезнет с появлением крохи на свет.

Что касается жировых клеток – с ними необходимо будет совладать позже. Важно разобраться с самого начала что разрешено, а от чего лучше отказаться, во избежание трудностей с набором веса. Чтобы чувство переедания при беременности не появлялось.

Вред чрезмерного употребления еды

Переедание во время беременности чревато последствиями. Как известно все органы и системы испытывают двойную нагрузку. Когда к этому добавляется еще и лишний вес, усиливается давление на сердце и сосудистую систему.

Будущие мамы и так страдают трудностями переработкой пищи через выработку слишком большого количества гормонов, а если беременная переела жирного – это может стать причиной расстройства желудка, что повлечет обезвоживание, слишком опасное для плода.

Переедание на ранних сроках беременности может привести в будущем к варикозному расширению вен или высокому давлению.

Возникает большая вероятность инфицирования через амниотическую жидкость, которая должна обновляться через 4 часа.

Неприятной ситуацией становиться нагрузка на опорно-двигательную систему беременной – чем больше вес, тем сложней с ним ходить.

Влияние на малыша

Женщина вредит своему здоровью и ухудшает состояние тела и вместе с этим она делает хуже и ребенку.

Чем опасно переедание при беременности:

• плохо происходит обмен веществ, к малышу поступает меньше питательных веществ;
• негативно сказывается на работе сердца и сосудистой системы. Нарушается кровоток, возможно возникновения кислородного голодания;
• неправильно работают почки, им трудней бороться с вредными веществами, попадающими в организм. Они могут пойти в организм малыша.

Эти факторы запросто могут вызвать отклонения в развитии, формировании органов и систем плода.

Считается, что дети, мамы которых страдают избыточным весом предрасположены к заболеваниям сахарным диабетом и ожирению.

Стоит задуматься, нужны ли такие заботы малышам, и сделать соответствующие выводы. Ведь мамы в ответе за детей. И маленькая прихоть не равноценна со здоровьем ребенка.

Способы борьбы с проблемой

Чтобы совладать с таким состоянием, требуется знать некоторые правила и стараться следовать им.

Как не переедать при беременности:

• нужно есть только на 500-600 калорий больше обычного;
• важно запомнить, что полезные вещества необходимо брать не количеством, а качеством. Питание должно приносить пользу, а не удовлетворять капризы женщины;
• нужно будет отказаться от вредных продуктов с усилителями вкуса. Именно они зачастую заставляют кушать без меры;
• при постоянном чувстве голода, лучше обратиться к специалистам. Возможно, существует психологическая проблема, требующая внимания.

Смена предпочтений — это не подсказки ребенка, а всего лишь реакция на выработку большого объема гормонов в организме.

Желательно тщательно пересмотреть рацион и перейти на правильное питание, на период вынашивания и кормления грудью, чтобы уменьшить риски возникновения неприятностей со здоровьем.

Помощь при недуге

Бывает, что чувство тяжести в желудке не проходит. Это случается при неоднократном чрезмерном набивании желудка. Тогда без медикаментозной помощи не обойтись. Но беременными, не все препараты разрешены.

Что делать при переедании при беременности:

• сначала необходимо позвонить своему гинекологу. Он знает разрешенные лекарства;
• разрешается выпить воды, чтобы желудку было легче переварить содержимое;
• после консультации с врачом желательно выпить таблетку пенкреатина или мезима (фермента, помогающего переварить пищу);
• стараться придерживаться диеты на протяжении нескольких дней;
• не есть тяжелую пищу, чтобы разгрузить желудок.

Если беременная объелась в первый раз лучше не пичкать себя лекарствами и немножко подождать. Когда чувство переедания не прокидает по истечению некоторого времени неизбежно обращение к употреблению медикаментов.

Рацион и график питания значат больше, чем думают будущие матери. Им желательно уделять внимания, во избежание неожиданных ненужных неприятностей.

А вы знаете, что существует такое время в жизни женщины, когда она радуется набранным килограммам? Представьте себе! Будучи беременной и вынашивая под сердцем новую жизнь, каждая женщина с любовью поглаживает свой округлившийся животик и не переживает по поводу увеличения веса. А зря! Стереотип о том, что будущая мама должна кушать за двоих, давно устарел.

Переедание во время беременности может повлечь за собой угрозы здоровью женщины, такие как сахарный диабет, поздний токсикоз, варикозное расширение вен, отеки, повышение давления, увеличение нагрузки на опорно-двигательную систему и риск при родоразрешении. Кроме этого, чрезмерный набор веса имеет негативное влияние на развитие будущего ребенка. Дети, чьи мамы набрали избыточный вес во время вынашивания, рождаются весом более 4 кг. Но малыш-богатырь не всегда бывает здоров. Такие дети чаще остальных предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, к ожирению, диабету.

Норма прибавки в весе во время беременности

Во время развития плода организм женщины подвержен глобальным изменениям во всех системах, и избежать прибавки жировой ткани вовсе, увы, не получится. Женский организм, наращивая прослойку, как бы обеспечивает запас на случай голода. Количество набранного веса для каждой женщины индивидуально и зависит от многих факторов. Так, более худощавым барышням позволительно прибавить от 13 до 18 кг, женщинам нормального телосложения – 9-14 кг, при избыточном весе – 7-10 кг, а при любой из форм ожирения – не более 7 кг. Чтобы определить, к какой категории вы относитесь, следует высчитать такой показатель, как ИМТ, который расшифровывается как индекс массы тела. Для этого нужно произвести несложный расчет: вес в кг разделить на рост, возведенный в квадрат.

Правильное питание во время беременности

Во время вынашивания ребенка главный принцип питания – качество, а не количество. Теперь все, что вы съедите или выпьете неполезного, напрямую отразится на здоровье крохи. На разных сроках и пристрастия в еде у беременных женщин разные.

Бич первого триместра – токсикоз, по этой причине многие будущие мамочки не только не набирают, но даже теряют в весе. В этот период лучше питаться дробно, небольшими порциями и отдавать предпочтение легкоусвояемой пище.

Во втором триместре формируются все внутренние системы у плода. Главный строительный материал в это время – белок. Нежирное мясо, морская рыба, молочнокислые продукты в обязательном порядке должны быть включены в рацион беременной женщины. Поэтому вегетарианство в это время не приветствуется. Особое внимание необходимо уделить железосодержащим продуктам, дабы избежать анемии и обеспечить нормальный уровень гемоглобина у малыша. Если отеки стали частыми, то стоит ограничить потребление соли, так как она задерживает влагу в организме.

В третьем триместре ребенок полностью сформирован и начинает активно набирать вес. Нужно правильно распределить приемы пищи так, чтобы суточная калорийность не превышала 2,5 тысячи. В это время также актуальны кальцийсодержащие продукты для формирования костных тканей. А при нестерпимом желании съесть что-то сладенькое на помощь придут сухофрукты и орешки. Стоит ли упоминать, что во время беременности полный запрет налагается на курение, алкоголь, консервы длительного срока хранения и суши из сырой рыбы. Стоит ограничить дрожжевое тесто, фаст-фуд, копченую, жареную и излишне жирную пищу, а также не увлекайтесь общеизвестными аллергенами, такими как шоколад, цитрусовые и мед.

Как не переедать

Для того чтобы не набрать много лишнего в интересном положении, следует соблюдать некоторые правила:

• прислушивайтесь к себе, не переедайте и не мучайте себя голодом;
• если нет запрета от доктора и вы не страдаете отеками, то выпивать необходимо не менее 2-х л жидкости на протяжении дня;
• научитесь отличать настоящее чувство голода от желания просто скушать что-то вкусненькое для настроения;
• ни в коем случае не голодайте;
• питайтесь не менее 6-ти раз в день, но понемногу.

Придерживаться правильного питания обязательно на протяжении всей жизни, а в то время, когда в вас развивается новая жизнь, -
особенно. Добавьте к этому прогулки на свежем воздухе и хорошее настроение, это будет залогом того, что ваш малыш родится абсолютно здоровым!

Какой вес я должна набрать за время беременности?

Не совсем уместно называть набранные во время беременности килограммы лишними, ведь они включают в себя вес малыша, который может составлять в среднем до 3,5 килограммов к концу беременности. Не стоит забывать и о весе плаценты, околоплодной жидкости, матки, увеличенных молочных желез, общей массы крови и жира, который организм откладывает «про запас».

Для каждой женщины оптимальная прибавка веса при беременности разная, так как зависит от исходного веса до беременности и физического здоровья будущей мамы. Ваш врач обязан проконсультировать Вас в этом вопросе.

Чтобы определить оптимальную прибавку веса самостоятельно, нужно вычислить индекс массы тела (ИМТ) – отношение веса (в килограммах) к росту (в метрах) в квадрате.

Таким образом, если Ваш вес составляет 55 кг при росте 1,67 м, то Ваш ИМТ: 55/1,67 2 =19,7.

• При ИМТ <19.8 – прибавка веса 15–17 кг
• При ИМТ от 19.8 до 26 – до 15 кг
• При ИМТ >26 допустима прибавка веса до 10 кг.

Вес при беременности может прибавляться неравномерно, поэтому не стоит волноваться, если за одну неделю Вы наберёте больше, чем за другую. Тем не менее постарайтесь сразу нацелиться на стабильную, постепенную прибавку веса; следите за своим здоровьем и рационом.

Если Ваш аппетит стал повышаться, не беспокойтесь, это нормально для будущей мамы. Растущему организму ребёнка и Вам требуется дополнительное питание, поэтому ни в коем случае нельзя голодать и лишать малыша важных для жизни веществ.

Ознакомьтесь с советами о правильном питании, подготовленными командой Nutrilon®.

В дополнение к этому мы подготовили для Вас список рекомендаций о том, как не .

Составьте меню на каждый день. Включите в него продукты и блюда, содержащие необходимые микроэлементы и вещества, и примерно оцените калорийность рациона. Оптимальная суточная калорийность зависит от ряда факторов (вес до родов, рост, тип телосложения, период беременности и т.д.). Проконсультируйтесь по этому вопросу со своим врачом. Со списком важных витаминов и веществ Вы можете ознакомиться на нашемсайте.

Питайтесь дробно. Ешьте 3 раза в день и устраивайте 2-3 легких перекуса. Не пропускайте завтрак и обед, иначе чувство голода настигнет Вас под вечер, и Вы рискуете переесть перед сном.

Старайтесь не есть на ночь. Наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу постарайтесь принимать в первой половине дня, оставляя на вечер лёгкую пищу. Нежелательно есть после 7-8 часов вечера, поскольку в это время Ваш организм и организм ребенка, который уже подстроился под Ваш ритм, готовятся ко сну.

Не голодайте! Если Вы ощущаете сильный голод, съешьте несколько орехов или сухофруктов, 2-3 ложки отрубей, запив их водой или соком. Эти продукты при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости.

Пейте воду. Попытайтесь научиться различать чувство жажды и чувства голода. Столкнувшись с желанием перекусить, выпейте стакан воды без газа. Таким образом, если Вашему организму требовалась вода для поддержания нормального обмена веществ, он ее получит. Если Вы на самом деле голодны, стакан воды за 30 минут до еды заполнит желудок и не позволит Вам переесть. Свежевыжатые соки, фруктовые и травяные чаи также очень полезны во время беременности из-за содержания в них полезных веществ.

Сжигайте калории. Занимайтесь гимнастикой для беременных, плавайте или просто ходите по 20–30 минут в день.

Не наедайтесь «до отвала». Помните, что из-за стола надо выходить с легким чувством голода. Ваш мозг получит сигнал, о том, что желудок наполнен, только через 20 минут после начала приёма пищи.

Чего стоит избегать во время беременности?

У каждого человека есть определённые гастрономические пристрастия и потребности. Во время беременности они могут обостряться. Но помните, что употребление жареного и жирного, соли и сахара лишь добавляет лишние калории и не имеет питательной ценности. Чрезмерное потребление таких продуктов, как чипсы, пирожные, булочки, приведёт к трудностям с восстановлением фигуры после родов. Итак, какие продукты следует исключить из рациона?

Сдобные булочки, хлеб из муки высших сортов, разнообразная выпечка.

Вода с газом, сладкие газированные напитки.

Колбасы, сосиски, жирные сорта мяса, копчености.

Полуфабрикаты и консервированные продукты (из-за высокого содержания соли).

Пирожные с кремом, жирные муссы и пудинги, шоколад, жевательная резинка.

Сухарики, чипсы, фастфуд.

Исключение этих продуктов из рациона и соблюдение правильной диеты помогут Вам хорошо переносить беременность и обеспечат здоровое развитие Вашему малышу.

Ни в коем случае не стоит пытаться сбросить вес при беременности. Жёсткие диеты и голодание могут подвергнуть риску здоровье будущего ребёнка: привести к повреждению мозга, ухудшению обмена веществ, снизить вес ребёнка при рождении, тем самым подвергнув его риску всевозможных заболеваний. Недостаточный вес может привести к преждевременным родам или рождению малыша с отклонениями в развитии.

Что делать в случае недостатка веса?

Не только избыточный вес опасен для будущей мамы. Недостаточный вес при беременности также может вызвать проблемы. Если Ваш вес изначально низкий, возможно, Вам придётся набирать килограммы интенсивнее, чем другим женщинам. Этот вопрос следует обсуждать в первую очередь с Вашим врачом. Он расскажет Вам о здоровом питании и даст рекомендации по набору нужного веса. Вы также можете обратиться со своими вопросами к экспертам команды Nutrilon®.

Нередко можно встретить высказывания будущих мам о том, что вот, мол, моя знакомая во время беременности и ела, что хотела, и шампанское на праздники пила, и в женскую консультацию ходила нерегулярно, а все у нее прошло хорошо – выносила и родила здорового малыша. Наверняка у многих будущих мам возникают сомнения в целесообразности тех или иных «нельзя» при беременности. Однако важно понимать, что последствия многих запретов при беременности могут проявить себя намного позже, когда, например, вашему ребенку будет уже несколько лет или даже в более старшем возрасте. А могут сказаться еще во время беременности, на ее течении, формировании вашего крохи и даже в родах. Разберемся с основными «нельзя» при беременности.

Алкоголь при беременности: действует на клеточном уровне

Алкоголь при беременности может привести к замиранию беременности или выкидышу или спровоцировать преждевременные роды. Через кровь мамы алкоголь попадает в кровь еще не родившегося малыша и нарушает деление клеток. В первую очередь страдают клетки головного и спинного мозга, а это приводит к задержке физического и умственного развития будущего ребенка. также считается одним из виновников врожденных дефектов зрения, слуха, работы сердца и мочеполовой системы.

Часто детки мам, употреблявших алкоголь при беременности, рождаются с меньшим ростом и весом. Они могут отличаться специфическими чертами лица, например, иметь маленькую голову и плоское лицо. Эти нарушения могут стать заметны не сразу, иногда только спустя несколько лет после рождения, но будут сопровождать вашего ребенка всю жизнь. Алкоголь при беременности может повлиять и на поведение вашего малыша, а также на его способность к обучению.

Неоправданный риск
Ученые до сих пор не знают, какая доза спиртных напитков считается опасной, – для каждой будущей мамы это количество будет отличным в зависимости от ее состояния здоровья и индивидуальной переносимости алкоголя. Поэтому в любом случае рисковать здоровьем своего еще не родившегося малыша, допуская даже небольшие слабости в отношении алкоголя, все же не стоит.

Курение при беременности: вместо витаминов – кислородное голодание плода

Еще одна пагубная привычка женщины, опасная и для нее, и для ее будущего малыша, – курение при беременности. У курящей мамы более вероятны проблемы с плацентой, она тоньше, больше подвержена риску отслойки или инфаркта. (Инфаркт плаценты означает омертвение части ее ткани из-за прекращения или недостаточности кровоснабжения, вследствие этого женщине труднее выносить ребенка.)

Как и в случае с употреблением алкоголя, детки у курящих мам нередко отстают в развитии, физическом, интеллектуальном и эмоциональном. Никотиновая зависимость может повлиять на закладку и формирование большей части систем их организма. С каждой сигаретой плод получает в среднем в 10 раз больше угарного газа в крови, чем сама мама. Это приводит к кислородному голоданию будущего малыша, что негативно сказывается на его росте и развитии и может стать причиной заболеваний его дыхательной системы.

На последних месяцах из-за большого живота вам и так будет сложно выполнять элементарные вещи: встать с дивана, надевать обувь и др. А представьте, как вы будете это делать с лишними килограммами! Вам будет намного труднее поддерживать себя в хорошей физической форме. Лишний вес также отвечает за повышение артериального давления и нарушение обмена веществ мамы. Из-за переедания вам также будет труднее вернуть былые формы и после родов.

Чрезмерные физические нагрузки при беременности ведут к гипоксии плода

Чем лучше физическая подготовка женщины, тем проще ей будет выносить и родить здорового малыша. Но во время вынашивания малыша важно выбрать правильный вид спорта и объем допустимой в вашем конкретном случае нагрузки. Если до беременности вы не посещали спортзал, лучше отдать предпочтение плаванию, йоге для беременных, пилатесу и т. д. Если к вам не привыкать, ваш тренер поможет скорректировать программу под ваше состояние, но нужно также обсудить вопрос по поводу допустимых нагрузок с врачом, наблюдающим вашу беременность.

Чрезмерные физические нагрузки при беременности могут привести к перерасходу энергии, недостатку кислорода и повышению давления, что негативно отразится на ребенке и может грозить гипоксией (кислородным голоданием) плода. Чрезмерные нагрузки опасны кровотечениями либо отслойкой плаценты, они повышают риск выкидыша или преждевременных родов.

Не стоит перенапрягаться и занимаясь домашними делами. Также будущей маме нельзя носить тяжелые сумки и поднимать другие тяжести более 5 кг.

Малоподвижный образ жизни нарушает процессы кровообращения

Другая сторона медали – малоподвижный образ жизни. Отказавшись от активности и физических упражнений, будущая мама рискует навредить процессу кровообращения. Это чревато венозным застоем и развитием хронических заболеваний вен – варикоза и геморроя, которые могут сопровождать женщину и после родов. Кроме того, гиподинамия может стать причиной болей в спине и проблем с суставами, которые во время беременности испытывают усиленную нагрузку.

Дефицит движения также способствует чрезмерному набору веса со всеми его негативными последствиями, о которых говорилось выше. Так что вести малоподвижный образ жизни будущей маме явно не стоит. Если вы не любите спорт и никогда ничем не занимались, то старайтесь хотя бы каждый день выходить на прогулку.

Рентген при беременности: воздействие на генетическом уровне

Любая из этих процедур подразумевает облучение организма. Лучи проникают через менее плотные ткани, повреждая клетки, которые находятся в стадии деления. Плод обладает высокой чувствительностью к облучению, потому что большинство его клеток активно делятся. Излучение разрушает цепочки ДНК и делает часть клеток нежизнеспособными или мутантными.

Особую опасность рентген при беременности представляет в первом триместре, когда закладываются основные системы организма будущего малыша. Аномалии, которые развиваются в результате воздействия подобных процедур, зависят от недели, на которой плод получил дозу облучения и какие органы закладывались в то время. Например, рентген на 4–8-й неделе приводит к порокам клапанного аппарата сердца или сердечной мышцы, на 5–6-й – к недоразвитию надпочечников, на 11–12-й – к развитию лейкоза или анемии.

После 16 недель опасность флюорографии и рентгена при беременности уменьшается, но они могут привести к патологиям кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта ребенка. Поэтому данные процедуры проводятся только в особых случаях по назначению врача.

Бывает, что будущая мама считает, что лучше врача знает, как ей нужно вести себя во время беременности. Например, доктор запретил вам интимную жизнь в первом триместре беременности. Этот запрет может быть обоснован разными причинами: повышенным тонусом матки или другими факторами, которые, на взгляд акушера-гинеколога, могут представлять опасность в сочетании с сексом. Пренебрежение такой рекомендацией нередко приводит к серьезным проблемам. Так, при результатом ее сокращений при оргазме может стать прерывание беременности. Поэтому очень важно прислушиваться к советам врача, ведущего вашу беременность, и стараться выполнять все его назначения.